Ăn sung có tác dụng gì
Nếu bạn thường nạp năng lượng quả sung nhập từ bỏ Nhật, Đài, Mỹ, Úc... Và thắc mắc các tác dụng của trái này thì tìm hiểu ngay!
Quả sung (tên công nghệ là Ficus carica) là một số loại trái cây gồm hình giống như với giọt nước, to thêm hoặc gấp hai ngón tay cái, vỏ màu sắc tím hoặc xanh lục. Thậm chí là có tương đương sung Mỹ quả to bằng quả trứng gà. Thịt trái sung màu sắc hồng, có vị ngọt nhẹ.
Bạn đang xem: Ăn sung có tác dụng gì
Trước đây việt nam không có tương đối nhiều loại sung này, tuy nhiên giờ bạn có thể tìm cài đặt sung Nhật, Mỹ, Úc… tại những siêu thị bán đồ ngoại nhập. Thậm chí từ năm ngoái, một số trong những nhà vườn nghỉ ngơi Đà Lạt cũng đều có trồng một số loại sung này. Trong khi sung nước ta chát, ăn uống dễ bị táo bị cắn bón do nhiều nhựa, thì trái sung này có tính năng gì chúng ta đã biết chưa?
Thành phần dinh dưỡng
Quả sung tươi giàu chất bồi bổ nhưng lại kha khá ít calo. Vị vậy, các loại quả này là một trong nguồn bổ sung cập nhật tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Một trái sung tươi nhỏ dại (40g) chứa:
Lượng calo: 30Chất đạm: 0gChất béo: 0gCarbs: 8gChất xơ: 1gĐồng: 3% DVMagiê: 2% DVKali: 2% DVRiboflavin: 2% DVThiamine: 2% DVVitamin B6: 3% DVVitamin K: 2% DV*DV: quý hiếm dinh dưỡng lời khuyên hàng ngày
Bạn chú ý quả sung tươi chỉ chứa một số trong những ít năng lượng từ mặt đường tự nhiên, vì chưng vậy nó là một món điểm tâm hợp lý. Trong những lúc đó, trái sung khô lại nhiều đường và giàu calo, vì trong quá trình sấy khô con đường đã được cô sệt lại.
Ăn quả sung có chức năng gì? chức năng của trái sung
Ảnh: Anthony Shkraba/Pexels
Quả sung có không ít lợi ích đáng kể, bao gồm:
1. Tăng cường sức khỏe khoắn hệ tiêu hóa
Quả sung từ khóa lâu đã được áp dụng như một phương pháp điều trị cho các vấn đề về tiêu hóa như hãng apple bón.
Sung giàu hóa học xơ, giúp tăng tốc sức khỏe tiêu hóa bằng phương pháp làm mềm và bổ sung lượng phệ chất xơ vào phân, giảm táo apple bón cùng đóng phương châm như một loại prebiotic – mối cung cấp thức ăn cho các vi khuẩn an lành cư trú vào ruột.
Trong các phân tích trên cồn vật, chiết xuất quả sung góp thức nạp năng lượng được tiêu hóa cấp tốc hơn, giảm táo khuyết bón và nâng cao các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng.
Một nghiên cứu và phân tích ở 150 người bị hội bệnh ruột kích ưa thích kèm apple bón cho thấy thêm những bạn ăn khoảng 4 quả sung khô (45g) 2 lần hàng ngày giảm xứng đáng kể các triệu triệu chứng đau bụng, đầy tương đối và táo bị cắn bón so với đội đối chứng.
Một nghiên cứu tương tự sinh sống 80 tín đồ cũng cho biết thêm rằng việc bổ sung khoảng 300g bột trái sung hằng ngày trong 8 tuần làm sút đáng nhắc tình trạng táo khuyết bón, so với nhóm đối chứng.
2. Gồm thể nâng cấp sức khỏe mạnh mạch máu với tim
Quả sung bao gồm thể nâng cao huyết áp và lượng mỡ thừa máu, vày vậy nâng cấp sức khỏe mạch máu cùng giảm nguy hại mắc bệnh dịch tim.
Một nghiên cứu cho biết thêm chiết xuất trái sung hoàn toàn có thể làm sút huyết áp ở con chuột (cả phần đa con bao gồm huyết áp thông thường cũng như áp suất máu cao).
Các phân tích trên động vật hoang dã cũng cho biết sự nâng cao về nấc cholesterol toàn phần, cholesterol HDL (tốt) với chất bự trung tính khi bổ sung cập nhật chiết xuất lá sung.
Tuy nhiên, vào một nghiên cứu kéo dài 5 tuần ngơi nghỉ 83 người dân có cholesterol LDL (có hại) cao, các nhà nghiên cứu cho biết thêm rằng đông đảo người bổ sung khoảng 14 quả sung thô (120g) vào chế độ ăn uống hàng ngày, lượng mỡ thừa máu không có sự chuyển đổi so với team đối chứng.
Vì vậy, theo những nhà khoa học, cần phải có thêm nhiều phân tích trên tín đồ để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa trái sung và sức khỏe tim mạch.
3. Ăn trái sung có tác dụng gì? Kiểm rà lượng con đường trong máu
Năm 1998, một nghiên cứu trên 10 bạn mắc bệnh tiểu đường các loại 1 cho thấy uống trà lá sung vào bữa sáng hoàn toàn có thể làm giảm lượng insulin mà khung người cần. Vào một tháng bọn họ được uống trà lá sung, liều lượng insulin giảm khoảng tầm 12%.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy vật dụng uống tất cả chứa liều lượng cao chiết xuất từ quả sung tất cả chỉ số con đường huyết (GI) thấp rộng so với đồ gia dụng uống không tồn tại chiết xuất nhiều loại quả này. Có nghĩa là những đồ uống này sẽ sở hữu tác động dễ dàng hơn mang đến lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, trái sung, nhất là quả sung khô, chứa đựng nhiều đường và rất có thể làm tăng lượng đường trong máu trong thời gian ngắn. Vày vậy, những người mắc bệnh tiểu con đường nên giảm bớt ăn quả sung khô.
4. Tạo cho làn da khỏe mạnh
Quả sung cực tốt cho da, nhất là ở những người bị viêm domain authority dị ứng hoặc domain authority khô, ngứa bởi dị ứng. Đây đó là công dụng của quả sung đang được những nhà khoa học hội chứng minh.
Một phân tích ở 45 trẻ em bị viêm da cho biết bôi một số loại kem tinh chiết từ quả sung thô 2 lần/ngày trong 2 tuần rất có thể điều trị các triệu bệnh viêm da tác dụng hơn đối với kem hydrocortisone (một một số loại kem dùng làm điều trị các vấn đề về da như ngứa, kích ứng, sưng).
Hơn nữa, vào một phân tích trên động vật hoang dã và ống thử đã cho biết thêm sự phối kết hợp của những chất chiết xuất từ quả sung có tính năng chống lão hóa tế bào da, bớt phân hủy collagen và nâng cao sự mở ra của nếp nhăn.
Xem thêm: Top 12 Game Mạng Xã Hội Hay Nhất Bạn Nên Chơi, Những Mạng Xã Hội Tốt Nhất Dành Cho Game Thủ
5. Chữa náo loạn cương dương
Một số bạn xem một vài loài cây như hóa học xúc tác kích ham mê tình dục. Với họ chọn quả sung cùng với nguyên nhân đó.
Một phân tích trên loài chuột đã kiểm tra kĩ năng kích ưng ý tình dục của tía loại cây: Fumaria officinalis (một một số loại cây có hoa thuộc chúng ta anh túc), quế trung quốc và quả sung. Hiệu quả là những con chuột được cho sử dụng chiết xuất của những loại quả này có hoạt động tình dục tạo thêm so với đội đối chứng.
Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, rất khó khăn để khẳng định loại nào trong các ba loại trên đã có tác dụng tăng hoạt động tình dục.
6. Ăn trái sung có công dụng gì? cải thiện sức khỏe khoắn mái tóc
Có siêu ít các nghiên cứu minh chứng mối tương tác giữa trái sung với sức mạnh mái tóc. Mặc dù nhiên, các loại quả này hết sức giàu hóa học sắt – một khoáng chất quan trọng, giúp gia hạn một mái tóc khỏe mạnh.
7. Tác dụng của quả sung giúp trị mụn trứng cá cóc
Một nghiên cứu và phân tích cũ bên trên International Journal of Dermatology vẫn so sánh công dụng của vật liệu nhựa (mủ) cây sung với tính năng của cách thức áp lạnh so với mụn cóc thông thường.
25 bạn tham gia phân tích bị mụn cóc thường thì ở cả phía hai bên cơ thể. Những nhà nghiên cứu bôi nhựa cây sung ở một bên, bên kia sử dụng phương thức áp lạnh. Kết quả: vật liệu bằng nhựa sung giải quyết hoàn toàn mụn cóc cho 44% fan tham gia, song liệu pháp áp giá lại có tác dụng hơn: chỉ chiếm 56%.
Các nhà nghiên cứu và phân tích vẫn chưa hiểu lý do nhựa sung có thể giúp giải quyết và xử lý mụn cóc. Song đấy là một cách thức điều trị an ninh và dễ sử dụng mà ít tạo ra hoặc ko có chức năng phụ.
8. Ăn trái sung có tác dụng gì? giúp hạ sốt
Một nghiên cứu trên chuột cho thấy thêm một liều tinh chiết rượu sung làm hạ nhiệt độ khung hình đến 5 giờ. Đến thời gian hiện nay, những nhà nghiên cứu và phân tích vẫn chưa giải thích được tác dụng làm hạ nhiệt độ của quả sung, vậy yêu cầu vẫn cần một trong những nghiên cứu vớt sâu tô về vấn đề này.
9. Đặc tính kháng ung thư tiềm năng
Nhiều nghiên cứu trên ống thử đầy hứa hẹn đã được tiến hành về công dụng của lá sung đối với tế bào ung thư. Lá với nhựa sung vẫn được chứng minh là gồm hoạt tính chống u, cản lại ung thư ruột kết làm việc người, ung thư vú, ung thư cổ tử cung và những tế bào ung thư gan.
Tuy nhiên, vấn đề đó không tức là ăn lá sung tuyệt uống trà lá sung cũng mang lại tác dụng tương tự. Các phân tích cần triển khai trên người để nhận xét mức độ ảnh hưởng của việc ăn uống lá sung hoặc lá sung tác động đến sự cải cách và phát triển của ung thư.
Tác sợ hãi của quả sung
Mặc mặc dù những tính năng của quả sung là hết sức hữu ích, nhưng loại quả này cũng đều có một số mối đe dọa tiềm ẩn.
♦ gây ra một số vấn đề về tiêu hóa
Khi bọn chúng được sử dụng như một biện pháp điều trị táo khuyết bón tại nhà, trái sung có thể gây tiêu rã hoặc các vấn đề hấp thụ khác. Vày loại quả này có hàm lượng hóa học xơ cao, yêu cầu ăn vô số quả sung, nhất là quả sung khô, hoàn toàn có thể gây tiêu chảy.
♦ tương tác thuốc
Quả sung cũng khá giàu vi-ta-min K, hoàn toàn có thể cản trở những loại thuốc làm loãng ngày tiết như warfarin và khiến chúng kém công dụng hơn.
♦ Dị ứng
Một số người rất có thể bị không thích hợp với trái sung. Những nhà nghiên cứu và phân tích ở Vienna phát hiện ra rằng không ít người dị ứng với phấn hoa bạch dương có công dụng xét nghiệm dị ứng domain authority với trái sung tươi.
Cách thêm quả sung vào chế độ ăn uống
Nên lựa chọn quả sung tươi giỏi sung khô? việc chọn trái sung khô tốt tươi tùy nằm trong vào khẩu vị, sở thích của mỗi người. Quả sung khô chứa nhiều calo, đường, hóa học xơ, vitamin và khoáng chất hơn trái sung tươi. Trái sung tươi có tương đối nhiều vitamin C, vitamin A với beta-carotene.
• Tươi: trái sung tươi tất cả hàm lượng năng lượng thấp và là một trong những món điểm tâm tuyệt vời. Bạn có thể cho sung tươi vào món salad, làm cho món tráng mồm hoặc đổi khác thành mứt sung để ăn dần.
• Khô: trái sung thô điều trị apple bón tác dụng hơn so với trái sung tươi. Mặc dù nhiên, chúng đựng được nhiều đường và năng lượng nên bạn đừng nạp năng lượng quá nhiều.
• Trà lá sung được thiết kế từ lá sung khô. Bạn cũng có thể tự làm cho hoặc tải trà lá sung chào bán tại các shop đặc sản.
• Lá sung dùng làm bọc các món ăn có cơm, giết mổ hoặc băm nhỏ dại cho vào món ăn có nhân.
Ăn trái sung có tác dụng gì? trái sung hữu ích cho mức độ khỏe, vậy nên bạn cũng có thể sử dụng cùng với lượng tương xứng để các loại quả này phạt huy tác dụng nhé!
