Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ
Để hoàn toàn có thể hiểu được những chỉ số trong bài viết này, các bạn vui lòng coi trước bạn dạng chỉ dẫn cùng giải thích chi tiết tại đường link sau: hướng dẫn cụ thể các chỉ số dinh dưỡng đặc trưng trong thức ăn, thực phẩm
Bạn đang xem: Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ
| Năng lượng 26 | trường đoản cú fat 0,8 |
| Chất béo 0,1g | 0% |
| - béo bão hòa 0,1g | 0% |
| - Trans fat | 0g |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Chất bột con đường 6,5g | 2% |
| - hóa học xơ 0,5 g | 2% |
| - Đường 1,4g | |
| Protein 1g | 2% |
| Vitamin A148% | Vitamin C15% |
| Canxi2% | Sắt4% |
| Chú ý: nhu cầu hàng ngày dựa trên thống kê giám sát 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hàng ngày của chúng ta có thể cao hoặc thấp hơn tùy ở trong vào lượng calories các bạn cần. |
Ưu điểm: Ít chất lớn bão hòa,cholesterol cùng natri.Nó cũng hỗ trợ cho ta một nguồn vitamin như A C E B6 và các khoáng hóa học như sắt magie phốt pho kali và mangan
Khuyết điểm: Không có
PDAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) là 1 trong chỉ số tấn công giá unique nguồn protein khung người người yêu cầu và khả năng để tiêu hóa chúng, chỉ số này khủng nhất là một và bé dại nhất là 0
GL: Glycemic Load đề đạt lượng carb đã hấp thu vào khung hình trong 100g thành phầm này. đề nghị để tổng cộng này bên dưới 100 trong cả ngày vì kim chỉ nam sức khỏe
GI: Glycemic Index Chỉ số này phản hình ảnh tốc độ hấp thu nguồn tinh bột từ lương thực này địa chỉ đường ngày tiết (insulin) lên cao, có thể gây sợ hãi cho sức mạnh và tăng thêm tích lũy mỡ thừa
BV: biological value còn gọi là chỉ số sinh học tập của protein, chỉ số này càng cao thì mức độ cân đối axit amin thiết yếu càng cao và Nitrogen được gìn giữ trong khung người càng nhiều, càng có ích cho việc tổng hợp cải cách và phát triển cơ bắp
| 1 | Tryptophan | 7 | 12 |
| 2 | Threonine | 27 | 29 |
| 3 | Isoleucine | 25 | 31 |
| 4 | Leucine | 55 | 46 |
| 5 | Lysine | 51 | 54 |
| 6 | Methionine+Cystine | 25 | 14 |
| 7 | Phenylalanine+Tyrosine | 47 | 74 |
| 8 | Valine | 32 | 35 |
| 9 | Histidine | 18 | 16 |
Điểm số về sự việc cân bằng và đầy đủ của các axit amin thiết yếu là rất quan trọng để tiến công giá unique của 1 nguồn protein, điểm số này trên 100 đề đạt nguồn protein này tốt, xứng đáng dùng. Trái lại nếu điểm số dưới 100 đã bị thiếu hụt 1 hoặc các axit amin cần thiết trong thành phần chúng theo lời khuyên của FDA. Bảng trên chỉ ra cân nặng từng axit amin thiết yếu (mg) trong 100g protein của sản phẩm Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
Xem thêm: Dầu Nhớt Shell Advance Ultra 10W40 1L, Nhớt 1L Shell Advance Ultra 10W40, Tổng Hợp 100%
| Tổng calories | 26 Kcal | 1% |
| - trường đoản cú tinh bột | 22,7 Kcal | |
| - Từ hóa học béo | 0,8 Kcal | |
| - tự protein | 2,4 Kcal | |
| - từ cồn | 0 Kcal |
| Tổng protein | 1 g | 2% |
| - Tryptophan | 12 mg | |
| - Threonine | 29 mg | |
| - Isoleucine | 31 mg | |
| - Leucine | 46 mg | |
| - Lysine | 54 mg | |
| - Methionine | 11 mg | |
| - Cystine | 3 mg | |
| - Phenylalanine | 32 mg | |
| - Tyrosine | 42 mg | |
| - Valine | 35 mg | |
| - Arginine | 54 mg | |
| - Histidine | 16 mg | |
| - Alanine | 28 mg | |
| - Aspartic acid | 102 mg | |
| - Glutamic acid | 184 mg | |
| - Glycine | 27 mg | |
| - Proline | 26 mg | |
| - Serine | 44 mg |
| Vitamin A | 7385 IU | 148% |
| Vitamin C | 9 mg | 15% |
| Vitamin D | 0 IU | 0% |
| Vitamin E | 1,1 mg | 4% |
| Vitamin K | 1,1 mg | 1% |
| Thiamin B1 | 0,1 mg | 7% |
| Riboflavin B2 | 0,1 mg | 6% |
| Niacin B3 | 0,6 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 5% |
| Folate | 16 mcg | 4% |
| Vitamin B12 | 0 mcg | 0% |
| Pantothenic Acid B5 | 0,3 mg | 3% |
| Choline | 8,2 mg | |
| Betaine | -1 mg |
| Tổng số carb | 6,5 g | 2% |
| - hóa học xơ Fiber | 0,5 g | 2% |
| - chất đường Sugar | 1,4 g | |
| - Đường Sucrose | ~ mg | |
| - Đường Glucose | ~ mg | |
| - Đường Fructose | ~ mg | |
| - Đường Lactose | ~ mg | |
| - Đường Maltose | ~ mg | |
| - Đường Galactose | ~ mg |
| Calcium - Canxi | 21 mg | 2% |
| Sắt - Iron | 0,8 mg | 4% |
| Magie - Magnesium | 12 mg | 3% |
| Phốt pho - Phosphorus | 44 mg | 4% |
| Kali - Potassium | 340 mg | 10% |
| Natri - Sodium | 1 mg | 0% |
| Kẽm - Zinc | 0,3 mg | 2% |
| Đồng - Copper | 0,1 mg | 5% |
| Mangan - Manganese | 0,1 mg | 5% |
| Selen - Selenium | 0,3 mcg | 0% |
| Tổng số fat | 0,1 g | 0% |
| - khủng bão hòa | 0,1 g | 0% |
| - Trans fat | 0 g | |
| - Cholesterol | 0 mg | |
| - không bão hòa đơn | 0 g | |
| - chưa bão hòa đa | 0 g | |
| - Omega 3 | 3 mg | |
| - Omega 6 | 2 mg |
| - hóa học cồn | 0 g | |
| - Nước | 91,6 g | |
| - Ash | 0,8 g | |
| - Caffeine | 0 mg | |
| - Theobromine | 0 mg |
Bí đỏ là 1 trong món ăn uống rất không còn xa lạ với người việt nam chúng ta.Nó cung ứng cho ta một mối cung cấp vitamin và khoáng chất rất lớn như vi-ta-min A C E B6 và khoáng chất như magie phốt pho kali mangan.Ngoài ra quả bầu đỏ còn chứa rất ít chất khủng bão hòa cholesterol với kali
