Ngũ cốc giảm cân nào tốt
Ngũ cốc giảm cân thường được nhiều chị em vận dụng cho quy trình kiêng khem của mình. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng review cao ngũ cốc, nhưng yêu cầu chọn loại gồm hàm lượng hóa học xơ cao và ít các phụ gia trong bảng thành phần.
Do vậy mà nhiều người vẫn còn băn khoăn khi lựa chọn các loại ngũ cốc giảm cân an ninh và phù hợp. Bài viết sau xeotocaocap.com đã nhắc nhở Top 9 Ngũ Cốc giảm cân được mếm mộ nhất 2023, độc giả cùng tìm hiểu thêm nhé.
Bạn đang xem: Ngũ cốc giảm cân nào tốt
Cách lựa chọn ngũ cốc ăn kiêng bớt cân
Chọn hàm vị đường hoặc muối thấp
Đường cùng muối được hiểu hai nguyên tố “khắc tinh” độc nhất vô nhị trong quá trình giảm cân. Vì chưng nếu lượng con đường trong tiết cao, hormone insulin tăng, kéo theo glucose tăng, khiến khung hình thiếu năng lượng, mệt mỏi mỏi, uể oải. Trường đoản cú đó, kích đam mê vị giác làm cho tăng cảm xúc thèm ăn, duy nhất là đồ vật ngọt.
Chính do thế, khi sàng lọc ngũ cốc giảm cân, chị em nên chọn lựa loại không có đường hoặc các chất đường cùng muối phải chăng nhất có thể để cung ứng giảm cân lập cập hơn.
Chọn theo loại ngũ cốc
Có bốn loại ngũ cốc thông thường: Bánh ngô, Muesli, Granola với Cám (bran). Mỗi loại đều có hương vị, điểm sáng khác nhau:
Corn Flakes (Bánh Ngô): Đây là ngũ cốc được thiết kế từ bột ngô, các loại này khôn cùng phổ biến. Vị ngọt không đắng, cho nên vì vậy nó cân xứng cho toàn bộ mọi lứa tuổi.Muesli: Đây là ngũ ly trộn giữa những loại cây lương thực và hoa quả. Nhiều loại này cũng rất dễ sử dụng, bởi nó chưa được làm nóng, ăn sẽ không xẩy ra ngấyGranola: nếu như khách hàng là tín đồ mới bước chân vào con đường ăn ngũ cốc giảm cân, thì granola là tương xứng nhất. Một số loại này đã làm được sấy khô, trộn nhiều những loại hạt, thường xuyên được không hề ít tiktoker sử dụng cho quy trình giảm cân của mình.Cám (Lúa Mì Nguyên Cám): Đây là ngũ cốc được thiết kế từ vỏ với mầm của lúa mì, hàm lượng đường rất thấp và đựng ít calo, giàu hóa học xơ, nguồn protein cao cấp (vitamin B1). Vì chưng đó, các loại này rất phù hợp để nạp năng lượng kiêng và thực hiện lâu dài, nhằm mục đích mong mong có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn đúng giờ
Ăn đúng tiếng cũng là một trong những yếu tố đặc biệt nếu bà mẹ đang trong quá trình giảm cân. Nếu thường xuyên bỏ bữa sớm và bữa ăn quá muộn đang là rào cản cực kỳ lớn khiến cho việc sụt cân trở ngại hơn bao giờ hết.
Thời gian bữa sớm lý tưởng để bước đầu một ngày tích điện là 7-8 giờ sáng, và cực tốt hãy ăn tối trước 8 giờ để khung người kịp tiêu hoá, ko tích tụ mỡ quá nhé.
Chọn hương vị yêu thích
Ngũ cốc giảm cân yêu cầu được áp dụng hằng ngày. Vì chưng thế, để dễ chịu và thoải mái hơn vào việc gia hạn chế độ nạp năng lượng kiêng, mẹ nên lựa chọn mùi vị mà mình yêu thích.
Nếu vẫn chưa chắc chắn mình cân xứng với một số loại nào, bạn nên chọn mua gần như loại tất cả đóng gói nhỏ dại để dùng thử. Nên thay đổi liên tục những loại ngũ cốc sút cân nhằm tránh câu hỏi bị ngán, nhác ăn.
Top 9 ngũ cốc sút cân thương mến nhất hiện nay
Bột ngũ cốc Calbee Nhật Bản
Là mẫu bột ngũ ly quá quen thuộc với dân ăn eat clean, Calbee hết sức được ưa chuộng. Sản phẩm này ở trong thương hiệu danh tiếng Calbee đến từ Nhật Bản.
Hiện nay, Calbee có tổng số 9 hương vị từ những loại trái cây té dưỡng. Chị em có thể dùng ngũ cốc sút cân này như một món ăn uống vặt, vừa ngon miệng, vừa sút cân hiệu quả.
Thành phần
Thành phần của ngũ cốc này là sự kết hợp hợp lý giữa các loại ngũ cốc an lành như: yến mạch, lúa mạch, những loại trái cây khô (táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, túng bấn ngô,…) với hạnh nhân, gạo nâu, sữa tách bóc béo…
Công dụng
Trong 50g ngũ cốc sút cân Calbee Nhật phiên bản có hàm lượng dinh dưỡng bao gồm:
150g vi-ta-min A.3.9g Protein.4.5g FOS (chất xơ hòa tan)31.6g Carbohydrate.Ngoài ra còn có sắt, kali, photphat, natri cùng một số loại vitamin bổ ích cho mức độ khỏe.
Ngũ cốc được sản xuất ở dạng nguyên hạt, do này mà loại này bảo toàn tối ưu hàm lượng chất xơ so với nhiều loại ngũ cốc khác. Cung cấp quá trình giảm cân gấp rút và hiệu quảNhiều một số loại trái cây cùng hạt được phối với nhau kích thích vị giác, ăn không trở nên ngán, hoàn toàn có thể dùng làm cho món ăn vặtSản phẩm KHÔNG đường hóa học – KHÔNG nguyên liệu – KHÔNG chất độc hại hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tiêu dùngĐa dạng mùi vị và ngoại hình cho khách hàng hàng có tương đối nhiều sự lựa chọnMột gói ngũ cốc giảm cân Calbee Nhật phiên bản có thể thực hiện từ 7 – 10 ngày tùy theo liều lượng của người dùng.
Giá tham khảo: 150.000 – 180.000 VNĐ/ bịch 500g.
Ngũ cốc yến mạch bớt cân Quaker
Ngũ ly yến mạch sút cân Quaker còn gọi với cái tên “Ngũ cốc ông già”. Đây là dòng sản phẩm thuộc uy tín cùng thương hiệu Quaker – yêu quý hiệu lâu đời tại Mỹ với hơn 130 năm hoạt động và vạc triển.
Quaker vẫn luôn luôn ghi vết ấn khỏe khoắn trong lòng người sử dụng bởi tính mạnh khỏe và hương vị thơm ngon.
Thành phần
Những loại tên tạo sự ngũ ly yến mạch giảm cân Quaker bao gồm: lúa mì và yến mạch nguyên hạt, mật ong, sữa khô tách béo, dầu phân tử cải, hạnh nhân, Whey Protein cô đặc, dầu hướng dương… những là những thành phần có ích cho sức mạnh người dùng.
Công dụng sản phẩm
Ngoài việc cung ứng giảm cân, thành phầm còn cung cấp ngăn ngừa, điều trị một số bệnh lý như tè đường, tim mạch, suy nhược thần kinh, phòng phòng loãng xương…Cải thiện vượt trình hoạt động của hệ tiêu hóa.Sản phẩm phù hợp với nhiều cơ chế ăn khác nhau, rất có thể sử dụng cho mục đích siêu thị nhà hàng lành to gan lớn mật chứ không hẳn là giảm cân.Một hộp gồm trọng lượng 978g ứng với trăng tròn lần sử dụng (khoảng 1 mon – 1 mon rưỡi tuỳ từng người). Bắt buộc sử dụng sản phẩm từ 2 – 3 tháng nhằm cảm nhận được hiệu quả.
Giá tham khảo: 160.000 – 260.000 VNĐ/gói 978g cùng 400.000 VNĐ/ vỏ hộp 4,5kg
Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, củ quả MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL
Mixed Nuts đã không còn quá xa lạ với đều người duy trì thực đối chọi ăn kiêng. Thành phầm thuộc chữ tín OEM – Trung Quốc. Ngay từ thời khắc mới tung ra thị trường, Mixed Nuts làm nên được giờ vang mập và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ fan dùng.
Thành phần sản phẩm
Ngay từ dòng tên thành phầm đã nói lên nhân tố của Mixed Nuts được phối hợp từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Trong những số ấy chủ yếu hèn phải nói tới các nhiều loại hạt, hoa quả sấy thô như nho, trái kiwi, quả chuối, bắp/ngô, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, phân tử mè đen…
Những thành phần đề cập trên đông đảo là hầu hết nguyên liệu hữu ích ích không hề nhỏ trong việc hỗ trợ giảm cân và nên gồm trong thực đơn ăn uống lành mạnh.
Công dụng nổi bật
Sản phẩm không xẩy ra quá ngọt, nhiều nhiều loại hạt lại có mùi vị thơm ngon. Cho nên vì vậy kích mê thích vị giác, không trở nên ngấy như nhiều các loại ngũ cốc khác, rất có thể sử dụng thọ dàiSản phẩm bao gồm hàm lượng chất béo vô thuộc thấp, do đó nó cung cấp giảm cân công dụng và nhanh chóng.Sản phẩm hỗ trợ bổ sung nhiều vitamin cùng các khoáng chất, hỗ trợ dưỡng chất bổ ích cho fan dùng. Đảm bảo sức khỏe cho mẹ đang trong quá trình giảm cân, không biến thành mệt mỏi.Thường thì chị em nên thực hiện Mixed Nuts 03 lần/ngày. Tùy vào yêu cầu sử dụng nhưng một gói Mixed Nuts 400g rất có thể sử dụng từ 4 – 7 ngày.
Nên sử dụng sản phẩm tối thiểu từ một – 2 tháng nhằm có công dụng giảm cân nặng rõ rệt.
Giá tham khảo: 155.000 – 190.000 VNĐ/ vỏ hộp 400g
Ngũ cốc giảm cân hàn quốc Damtuh
Là thành quả nghiên cứu và phân tích và sản xuất của người sử dụng Damtuh, Hàn Quốc. Với hàng trăm năm tởm nghiệm, đã cho ra mắt nhiều sản phẩm cung cấp và chăm sóc sức khỏe nổi trội, trong các số đó ngũ cốc giảm cân Damtuh cũng tương đối được ưu thích trên thị trường.
Thành phần thiết yếu của sản phẩm
Trong mỗi gói ngũ cốc bớt cân Damtuh gồm những: Hạnh nhân (4%), trái óc chó (3%), hạt ý dĩ (1%), Gạo xay nhỏ, Mạch nha, Bơ lạc, Dầu cọ, muối bột tinh, phân tử bí, chất chống lão hóa (322i), Đậu nành cùng Casein.
Xem thêm: Tin Nóng Hình Sự Trong Ngày, Tin An Ninh Pháp Luật Hình Sự 24H Qua
Công dụng nổi bật
Hỗ trợ cho quy trình giảm cân hiệu quả, nhanh chóngHỗ trợ đưa về nhiều lợi ích cho sức mạnh như: bảo đảm an toàn tim mạch, phòng phòng ngừa sỏi túi mật, tăng tốc trí não, hỗ trợ điều trị tè đường, nhuận tràng, ngăn ngừa ung thư…Được tiếp tế dựa trên phương pháp sấy khô văn minh từ Hàn Quốc, bảng yếu tắc có xuất phát hoàn toàn từ thiên nhiên và được lựa lựa chọn một cách tỉ mỉ, cảnh giác trước khi chuyển vào sản xuất. Bởi đó, thành phầm đảm bảo an ninh thực phẩm.Duy trì trong thời hạn dài giúp chị em nâng cấp vóc dáng và quan tâm da về tối ưu, chăm sóc trắng cùng dưỡng ẩm da từ sâu mặt trong.Hỗ trợ giải quyết công dụng cả đầy đủ vùng mỡ khó khăn giảm.Mỗi hộp ngũ cốc giảm cân Damtuh có tổng cộng 50 gói tương ứng với 25 – 50 lần pha. Nên bảo trì tối thiểu từ là 1 – 2 tháng để đạt hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Giá tham khảo: 245.000 – 350.000 VNĐ/ vỏ hộp 900g (50 gói)
Ngũ cốc bớt cân Meizhoushike
Là một sản phẩm nội địa Trung, ngũ cốc sút cân Meizhoushike say đắm sự quan liêu tâm của khách hàng trên những quốc gia, trong số ấy có Việt Nam. Bởi túi tiền phải chăng mà unique lại rất rất đáng dùng.
Thành phần chính
Hiện tại, Meizhoushike có tổng số 5 các loại ứng với 5 màu với thành phần khác nhau:
Màu hồng: Yến mạch, hộp sữa chua khô, nho, dâu tây, kiwi, chuối, hạt bí, bánh ngô, hạnh nhân dừa cùng nam việt quất.Màu tím: Bột ngũ cốc nướng, dâu tây khô, kiwi khô, cherry, chuối sấy khô, hộp sữa chua khô, dừa, nho khô, cà chua.Màu xanh: táo khuyết khô, hạt bí ngô, nho khô, dừa sữa, khoai tây tím, dâu tây sấy, yến mạch, ngô với sữa chua khô.Màu hồng nhạt: Bột ngũ ly nướng, túng thiếu ngô khô, dừa khô, chuối khô, cha đan, lạc, nho khô, vừng đen và ngô.Màu vàng: Bột yến mạch (Úc), bột ngô, dứa khô, dừa khô, quả cà chua khô, chuối khô, đu đầy đủ khô, kiwi khô.
Công dụng nổi bật
Hỗ trợ bớt cân tự nhiên bình yên mà không cần thiết phải kiêng khem khắt khe. Hỗ trợ tăng cường quá trình tiêu hoá, dàn xếp chất và cung cấp điều trị táo bị cắn bón hiệu quả.Tiết kiệm thời gian, sử dụng hối hả mà còn công nghệ và lành mạnhMỗi gói ngũ cốc sút cân Meizhoushike thưởng được sử dụng khoảng tầm 7 ngày hoặc ít hơn tùy theo yêu cầu của bạn dùng. Nên gia hạn sử dụng trường đoản cú 2 – 3 tháng, phối kết hợp tập thể dụng để có tác dụng giảm cân về tối ưu.
Giá tham khảo: 60.000 – 80.000 VNĐ/ gói 400gr – 500gr.
Ngũ cốc bữa sớm Nestlé FITNESSE và Fruit
Ngũ cốc sút cân Nestle FITNESSE & Fruit là thành phầm thuộc uy tín Nestle của Thụy Sĩ. Đến ni Nestle đã có mặt tại hàng trăm các quốc gia lớn nhỏ trên thế giới.
Khi thực hiện các sản phẩm của Nestle, mẹ hoàn toàn có thể yên chổ chính giữa về chất lượng và cường độ an toàn. Bởi các sản phẩm này đa số được kiểm định bởi các cơ quan có thẩm quyền.
Thành phần chủ yếu của sản phẩm
Để làm cho một thành phầm chất lượng, các thành bên trong ngũ cốc sút cân này phần đông là những nguyên vật liệu lành mạnh, bao gồm:
Bột ngũ ly (bột bắp + bột bắp nguyên cám 27.4%), đườngMột số khoáng chất có ích như: tricanxi photphat, cacbonat, canxi, fe khử)Muối iot: natri clorid và kali iodatChiết xuất từ bỏ mầm lúa mạch, siro glucose, chất định hình (399iii), hóa học nhũ hóa 471, tocopherolsCác vitamin nhóm B thiết yếu cho cơ thể (B3, B5, B6, B2, B9).
Công dụng khá nổi bật của sản phẩm
Hỗ trợ kiểm soát và điều hành cân nặng, tạo cảm xúc thoải mái khi nạp năng lượng mà không nơm nớp lo tăng cân.Kết hòa hợp cùng những chất dinh dưỡng rất cần thiết như những khoáng hóa học và vitamin gồm lợi, cung ứng những chăm sóc chất có lợi cho cơ thểSử dụng sản phẩm không trở nên ngán bởi có không ít loại để tuyển lựa và hương vị lại khôn xiết thơm ngon, nhiều nhiều loại hạtMỗi vỏ hộp ngũ cốc bớt cân Nestle hoàn toàn có thể dùng được khoảng chừng 3 – 4 ngày (hoặc nhiều hơn thế tùy theo cách sử dụng của từng người). Nên thực hiện với liệu trình về tối thiểu 2- 3 tháng cho sản phẩm này.
Giá tham khảo: 60.000 – 80.000 VNĐ/ vỏ hộp 230gr – 375gr.
Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty
Mueslix Orchard Beauty KELLOGG’S là ngũ cốc sút cân được nhập khẩu từ Thái Lan. Sản phẩm là những cái bánh nhỏ giòn rã kết phù hợp với nhiều một số loại trái cây sấy khô, kích mê say vị giác. Sản phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể
Thành phần chính
Ngũ cốc bớt cân Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty cùng với thành phần chính là các nhiều loại hạt cùng trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Thành phầm nói không với hóa chất tạo màu, chế tác mùi cùng hàm lượng chất mập rất thấp, có rất nhiều lợi ích mang đến sức khỏe.
Công dụng nổi bật
Hỗ trợ cung ứng dưỡng chất cho cơ thể bởi nhân tố sản phẩm chứa nhiều loại hạt. Ngoài cung cấp giảm cân, thành phầm còn hỗ trợ tốt nhất có thể cho thiếu nữ đang cho con bú và trẻ em bị bệnh biếng ăn.Chị em cần gia hạn sử dụng sản phẩm ít độc nhất vô nhị là 2 – 3 tháng, đồng thời kết hợp tập luyện và ẩm thực lành mạnh, để quy trình giảm cân công dụng và hối hả hơn.
Giá tham khảo: 115.000 VNĐ/ gói 375g.
Ngũ cốc sút cân Phương Uyên
Là thành phầm có nguồn gốc trong nước cùng sản xuất do doanh nghiệp tứ nhân, ngũ cốc bớt cân Phương Uyên vẫn được nhiều chị em lựa chọn vày thành phần từ bỏ nhiên, bình an và tác dụng đáng kể.
Thành phần
Thành phần của loại ngũ ly này cơ bạn dạng là phần lớn thực phẩm cung cấp giảm cân an ninh như đỗ đen, đỗ xanh, đậu đỏ, vừng, gạo lứt…
Công dụng
Sản phẩm không cất đường, vị ngọt trọn vẹn từ những loại phân tử tự nhiên, đảm bảo an ninh cho người dùngHỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp chị em lấy lại vóc dáng sau thời điểm sinh hoặc mọi ngày siêu thị thả phanhHỗ trợ làm cho mát, thanh nhiệt cơ thể, cải thiện tình trạng mụt nhọt, thâm nám nám trên da…Giá tham khảo: 150.000 VNĐ/ Hộp
Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
Thành phần thiết yếu của sản phẩm
Một gói ngũ cốc ăn uống kiêng Việt Đài bao hàm những thành phần: Gạo lứt (25%), đậu nành (8.3%), dầu cọ (22%), bắp/ngô (16%), đỗ xanh (1%), đường tinh luyện, hạt sen, hoài sơn, kỳ tử, bột yến mạch, bột đậu đỏ, bột lúa mì, đậu đen…
Công dụng nổi bật
Hỗ trợ chị em trong quy trình ăn kiêng, thay thế các loại ăn vặt nhiều chất béoGiúp huyết kiệm thời gian chế thay đổi cho bữa tiệc sáng, vừa cấp tốc gọn, thuận tiện lại mạnh khỏe và khoa họcKHÔNG cất chất bảo quản – KHÔNG hóa chất – KHÔNG hóa học tạo ngọt hóa học. Vì chưng đó, thành phầm đảm bảo bình an cho tín đồ dùngSản phẩm là bữa sáng dinh dưỡng bảo vệ cho một ngày dài năng động
Nên gia hạn sử dụng thành phầm tối thiểu 3 – 4 tháng, cần kết hợp tập luyện và nhà hàng lành táo tợn để đạt tác dụng giảm cân nặng nhanh chóng.
Giá tham khảo: 61.000 – 95.000 VNĐ/ gói 400g.
Những để ý khi ăn uống ngũ cốc giảm cân
Pha chế bột ngũ cốc đúng tỉ lệ, ăn uống đúng liều lượng
Cần cân đối tỷ lệ trộn ngũ ly và liều lượng vừa đủ, nếu thực hiện quá nhiều, dư calo, chị em vẫn rất có thể tăng cân nặng bình thường. Cực tốt nên pha 4-5 thìa ngũ cốc với nước sôi, khuấy đều đến lúc thức uống tương đối mịn thì có thể dùng được.
Không trộn thêm đường
Đường là lý do chính khiến cho chị em tăng cân, do đường thường được tiêu hoá rất nhanh, đẩy cao mức con đường huyết tăng thêm nhanh chóng. Khi đó, lượng đường trong tiết cao đang dẫn tới sự ngày càng tăng của hormone insulin, gây ra tình trạng tăng glucose bỗng dưng ngột.
Do đó mẹ sẽ cảm thấy stress và thèm ăn hơn bình thường, nhất là thèm đồ gia dụng ngọt. Cho nên khi tuyển lựa ngũ cốc giảm cân, nên lựa chọn loại không con đường hoặc khi sử dụng cũng không pha thêm đường.
Không ăn uống thêm bất kể thứ gì
Bất cứ máy gì ngơi nghỉ đây có nghĩa là những món ăn uống không lành mạnh, những chất mập xấu, những đường cùng dầu mỡ thừa như con kê rán, hamburger, trà sữa… đặc biệt cũng nên tiêu giảm ăn nhiều thịt cá, ráng vào đó hãy ăn uống thật các rau xanh cùng trái cây không nhiều ngọt.
Gợi Ý Cách những món ăn cùng với ngũ cốc sút cân
Ngũ cốc, dưa gang phân tử chia
Ăn ngũ cốc nguyên hạt cố vì các món nạp năng lượng hằng ngày để giúp chị em giảm bớt tình trạng hội tụ mỡ vượt và bổ sung cập nhật các hóa học dinh dưỡng. Mặc dù nhiên, không ít người khá trở ngại khi phải nạp năng lượng ngũ cốc nguyên hạt ngay tự đầu. Bởi vì đó, để khung hình thích nghi từ từ, hãy mix gạo lứt với cơm trắng trắng, làm bếp cháo yến mạch… sau đó mới luân phiên bữa tiệc chính, bữa ngũ ly để gia hạn kế hoạch dài lâu hơn.
Top 9 ngũ cốc bớt cân bình an và được rất nhiều người ưa thích nhưng mà nhà thuốc xeotocaocap.com đã tổng phù hợp ở trên, hy vọng sẽ giúp đỡ chị em sớm gạn lọc được một một số loại phù hợp. Bớt cân là 1 quá trình lâu bền hơn và nên bền bỉ, do đó nên bao gồm thói quen ăn uống lành mạnh khỏe và luyện tập thể thao mỗi ngày, nâng cấp sức khoẻ nhé.
