Các tư thế trồng chuối yoga

(Học viện Yoga Việt Nam) – Đứng bằng đầu (trồng chuối) là trong những thế đưa về nhiều tác dụng nhất vào Yoga. Nó làm tái sinh toàn bộ cơ thể và kích say đắm trí não. Đây thường được coi là “vua của những asana”, để làm chủ tư rứa này, đòi hỏi phải có sức mạnh nhưng đa số là chinh phục được nỗi run sợ của phiên bản thân cùng tin rằng bạn cũng có thể thực hiện nay được.

Bạn đang xem: Các tư thế trồng chuối yoga

Từ bốn thế em bé, ngồi trên gót chân. Đặt mỗi bàn tay lên khuỷa tay kia, đo khoảng chừng cách. Đưa cánh tay về phía sàn, ở dưới vai.

Thực hiện tư thế đứng bằng đầu

cảnh giác nhấc cẳng chân lên khỏi sàn, gấp đầu gối lại, hướng về phía ngực. Đưa bàn chân lên tới mông và nuốm giữ trong vị trí này. Giữ trực tiếp lưng. Duy trì đầu gối co lại và chụm vào nhau, nhàn hạ thẳng hông cho tới khi nhì đầu gối hướng thẳng lên trằn nhà. Từ bỏ từ choạng thẳng đầu gối, đưa cẳng chân lên. Lưu giữ dồn trọng lượng khung hình lên khuỷa tay và hít thở sâu. Hãy bước đầu giữ bốn thế này cùng với 5 giây, từ từ tăng thời gian lên 15 phút. Khoảng thời gian cực tốt là từ bỏ 5-10 phút hàng ngày. Trong những khi ở tứ thế này, hãy tạo nên hơi thở đầu và chậm. Trọng lượng ưa chuộng khuỷa tay.

Kết thúc bốn thế

làm ngược lại các thao tác. Bắt đầu bằng phương pháp co đầu gối lại cấp hông lại, đưa bàn chân xuống sàn. Đặt mông trên bàn chân và thư giãn giải trí trong tư thế em bé. Đừng vội ngẩng đầu lên nhanh.

Xem thêm: Hướng Dẫn Vệ Sinh Bàn Phím Laptop Đúng Cách

Lợi ích của bốn thế:

Đứng bằng đầu giúp máu lưu thông tốt và kích thích con đường yên, con đường tùng vào não. Bạn biết rằng con đường tùng được ví như thể tuyến của tâm linh còn đường yên nó là một trong những tuyến chỉ huy, nó bỏ ra phối sự buổi giao lưu của các con đường nội tiết khác, vậy thì hiển nhiên họ đang kích thích đường yên có nghĩa là cũng đã kích đam mê sự buổi giao lưu của các tuyến khác rồi. Sự sinh trưởng, sức khỏe tương tự như sinh khí của bọn họ phụ trực thuộc vào hai đường này, mà hoàn toàn có thể kiểm soát sự cân bằng hóa học trong cơ thể. Tập luyện tứ thế này thường xuyên sẽ tốt cho hệ thần kinh, giúp chất xám tỉnh táo, sáng sủa suốt, niềm tin minh mẫn. Những người bị mất ngủ, mất trí nhớ và thiếu nội khí nên rèn luyện tư ráng này phần nhiều đặn.

Thực hiện bốn thế tăng sức khỏe cột sống, cổ, vai và cánh tay

Đứng bằng đầu làm bạo phổi cột sống, cổ, vai và cánh tay. Cơ vùng bụng và chân cũng khá được phát triển. Các chất lỏng như máu và bạch huyết từ chân và mắt cá chân sẽ tiến hành lưu thông. Tập luyện tứ thế này liên tục giúp ngăn chặn sự tích tụ các chất này ở chân với bàn chân. Mô phổi được kích phù hợp sẽ làm cho giảm các chứng cảm lạnh, ho, viêm a-mi-đan, khó thở và tim đập mạnh. Luyện tập kết hợp với thế đứng bằng vai đang tốt cho tất cả những người bị táo khuyết bón. Bằng phương pháp đảo ngược sự kéo trọng lượng của những cơ quan nội tạng, nhất là ruột, sẽ làm cho sạch bọn chúng và cải thiện các vụ việc về gan, thận, dạ dày, ruột với hệ sinh sản. Đứng bằng đầu làm cho nóng toàn bộ cơ thể, thực tập liên tiếp giúp cột sống thẳng, nâng cấp dáng người, hơi thở và có tác dụng dịu cơ, mức độ nặng của các cơ quan phần phía trong ruột sẽ dồn xuống cơ hoành, kích mê say sự hít thở sâu và mát-xa nội tạng mặt trong.

Tư núm này còn hỗ trợ điều trị hen suyễn, sốt vào mùa hè, tiểu đường, nhức đầu, sốt ruột và rối loạn mãn kinh. Những người dân bị áp suất máu cao, bong võng mạc, tăng nhãn áp, thoát vị, bệnh tim mạch mạch, thoái hoá đốt xương sống cổ, bệnh huyết khối, xơ cứng hễ mạch và những vấn đề về thận tránh việc tập bốn thế này. Buộc phải hỏi kỹ giáo viên trước khi tập nếu khách hàng bị thương nghỉ ngơi cổ. Thiếu nữ đang vào thời kỳ kinh nguyệt buộc phải tránh các tư nỗ lực đảo. Thực hiện các tư thế đảo hằng ngày là giữa những điều rất tốt mà chúng ta cũng có thể làm cho phiên bản thân.